收敛情绪是指通过一系列的方法和策略来控制和管理自己的情绪，以便保持冷静和平衡。下面是一些方法可以帮助人们收敛情绪：

1. 深呼吸和放松：当情绪激动时，通过深呼吸来缓解紧张和压力。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的过程，这有助于放松身心。可以尝试一些放松技巧，如温水泡澡、按摩、冥想或瑜伽。

2. 寻找支持：与亲朋好友分享自己的情绪和感受，寻找理解和支持。有人倾听和理解可以帮助缓解压力和情绪紧张。

3. 找到情绪的根源：尝试找出情绪产生的原因和触发点。这有助于更好地理解自己的情绪，并采取适当的行动来处理它们。

4. 积极思考：将注意力转移到积极的方面。尝试寻找事情中的好处和学习，这有助于改变对事物的看法和情绪的发展。

5. 运动和锻炼：身体活动可以释放紧张情绪和压力，提升身心健康。尝试进行有氧运动、散步、跑步或任何你喜欢的体育运动。

6. 找到情感出口：通过写日记、绘画、听音乐或参与其他艺术形式来表达情感。这有助于释放压抑的情绪，并提升情绪的表达和管理能力。

7. 保持健康的生活方式：良好的睡眠、均衡的饮食和适度的休息对情绪稳定和健康非常重要。确保给自己足够的休息和自我关爱。

8. 寻求专业帮助：如果情绪问题持续存在并严重影响生活质量，寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助是一个明智的选择。他们可以提供更深入的指导和支持。

最重要的是要记住，每个人的情绪都是独特的，因此找到适合自己的方法和策略是至关重要的。这些方法可能需要时间和实践，但通过努力和坚持，可以帮助收敛情绪，保持内心的平衡和冷静。